Longjog – ein langer Dauerlauf
Gestern schaffte ich es noch knapp, die 3. Einheit – ein langsamer Dauerlauf – in das Tagesprogramm einzubetten. Heute hatte ich etwas mehr Zeit – und die brauchte ich auch für den ersten Longjog im...
View ArticleLongjog bei Föhnwetter
Ein richtig warmer Frühlingstag. Perfekt für einen Longjog von über 2 Stunden Länge. Die Cola für die Belohnung der Strapazen, die noch auf mich zukommen werden, habe ich schon kühl gestellt. Das war...
View ArticleZwei Stunden Longjog
Zwei Stunden Longjog standen heute auf dem Programm des RunningCoach. Mit einem Tempo von ca. 6:15/km und im Pulsbereich 115 bis 130. In der Infobox auf der rechten Seite wurde ich mit nützlichen Tipps...
View ArticleLongjog durch den Sonntagmorgen
Jetzt kommt wieder eine Phase von zwei Wochen, in welcher es schwierig wird, das Lauftraining in den Alltag zu integrieren. Da nützt manchmal nicht einmal mehr das Hin- und Herschieben der Einheiten....
View ArticleHerbstlicher Longjog
Letzten Samstag absolvierte ich meinen längsten Lauf im Trainingjahr 2011/12. Heute stand eine kürzere Version auf dem Programm: Halbmarathondistanz. Das Vicsystem gab dabei im letzten Drittel eine...
View Article11200 Schritte
Manchmal merkt man erst, wenn man Zahlen sieht, was man geleistet hat. Die ganze Woche war ich weiterhin mit sehr lockerem Tempo unterwegs. Während ich im Winter immer im Bereich von 75-78 % meiner MHF...
View ArticleNieselregen und PowerLongjog
Als ich vor vielen Jahren mal den Winterthur-Halbmarathon lief, war es 10 Grad kühl und es regnete in Strömen. Verglichen mit dem zählte der Nieselregen heute zu den freundlicheren Laufbedingungen. Ich...
View ArticleKämpfen gegen die 2-Stunden-Grenze
So lange war ich schon eine Weile nicht mehr laufend unterwegs. Vor allem nicht mit leerem Magen. Letztmals im Mai. Auf dem Trail-Run mit Fränzi Gissler waren es zwar auch mehr als 2 Stunden, aber...
View ArticleSo kann man sich verlaufen
Irgendwann muss ich auch anfangen, meinen Weg durch den Wald mit Brotstücklein zu markieren. Aber Hänsel & Gretel haben trotzdem nicht mehr rausgefunden. Als ich bei einem Besuch in Köln mit einem...
View ArticleEin langer Lauf und seine Hürden
Bei leicht wärmeren Temperaturen als noch vor einer Woche machte ich mich auf einen längeren Dauerlauf auf. In die Ohren Musik gestöpslet, damit es mir auf keinen Fall langweilig würde. Und dann los....
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